Lượng Calo Trong Một Ly Cà Phê Sữa Đá Là Bao Nhiêu?
Lượng Calo Trong Một Ly Cà Phê Sữa Đá Là Bao Nhiêu?
Blog Article
Cà phê sữa đá là một thức uống ngon miệng, nhưng đối với những người đang quan tâm đến cân nặng và sức khỏe, câu hỏi về lượng calo là điều không thể bỏ qua. Hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng sẽ giúp bạn thưởng thức một cách thông minh hơn.
Lượng calo trong một ly pha cà phê sữa đá chủ yếu đến từ một thành phần: sữa đặc có đường.
- Cà phê đen: Bản thân cà phê đen gần như không chứa calo (chỉ khoảng 2-5 calo mỗi ly).
- Sữa đặc: Đây mới là "thủ phạm" chính. Trung bình, 2 thìa canh (khoảng 30ml) sữa đặc có đường chứa khoảng 120-130 calo và một lượng đường khá cao.
Như vậy, một ly cà phê sữa đá tiêu chuẩn sẽ chứa khoảng 130-150 calo, tùy thuộc vào lượng sữa bạn cho vào. Nếu bạn uống một ly size lớn hoặc yêu cầu "nhiều sữa", lượng calo có thể tăng lên đến 200-250 calo.
Làm thế nào để giảm lượng calo?
- Giảm lượng sữa đặc: Đây là cách hiệu quả nhất. Hãy thử giảm dần lượng sữa trong mỗi lần pha cà phê sữa đá để quen với vị ít ngọt hơn.
- Sử dụng sữa đặc không đường (evaporated milk): Loại sữa này ít calo hơn nhưng bạn sẽ phải tự thêm chất tạo ngọt khác nếu thích.
- Pha với sữa tươi không đường: Như đã phân tích, cách này sẽ thay đổi hương vị nhưng giảm calo đáng kể.
Thưởng thức cà phê là một niềm vui. Bằng cách nắm rõ thông tin dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể cân bằng giữa sở thích và mục tiêu sức khỏe của mình, một lời khuyên hữu ích từ Coffee TKT.
Report this page